पछिल्लो समयमा दिनप्रतिदिन एकदमै बढी मात्रामा गर्मी बढिरहेको छ ।
बढिरहेको गर्मी सँग–सँगै जीवनशैली, खानपानमा निकै नै ध्यान पुर्याएर मात्रै जिउने, सेवन गर्नु राम्रो हो ।
किनभने, गर्मीको समयमा आफै सचेत भएनौं, भने विभिन्न रोगहरुले आक्रमण गर्दछ ।
गर्मीमा धुलो तथा अन्य प्रदुषणले स्वस्थ्यामा त्यत्तिकै असर पुर्याईरहेको हुन्छ ।
जसकारण हामीले आफनो स्वाथ्यमा पनि उत्तिकै ध्यान दिन आवश्यक छ ।
दिनप्रतिदिन गर्मी बढेसंगै कस्तो खानपान गर्ने ? कसरी गर्मी रोगको संक्रमणबाट बच्ने ?
यस्तै, विभिन्न प्रश्नहरु तपाईको मनमा खेलिरहेको छ भने, तपाईको जिज्ञासालाई मेटाउन हामीले बौद्धस्थित ‘स्तुपा कम्यूनिटी हस्पिटल’का फिजिसियन डा. सौरभ हमालसँगको यो संबाद !
यो जानकारी तपाईहरुको लागि!
गर्मी समयमा हामीले आफ्नो स्वास्थ्यप्रति आफैले नै ध्यान राख्ने गर्नुपर्दछ ।
डा. हमाल भन्छन्, ‘मौसमी रोगबाट बच्नका लागि पर्याप्त मात्रामा चिसो पानी पिउँने, वातावरण अनुकूल्तमा बस्ने, चिसोमा नबस्ने गर्नुपर्दछ ।’
–गर्मीयाममा हामीलाई लाग्ने रोगको बारेमा धेरै भन्दा धेरै जानकारी लिने गर्नुपर्दछ ।
यो समयमा हामीलाई खानपानबाट पनि विभिन्न रोगहरुले आक्रमण गरिरहेको हुन्छ ।
फिजिसियन हमाल भन्छन् , गर्मी समयमा सफा खानेकुराहरु खाने, पर्याप्ता मात्रामा पानी पिउँने, खरबुजा,काँक्रो, मेवा, नरिवलको रस जस्ता खानेकुराहरु खाने गर्नुपर्दछ ।
गर्मी याममा पानी उमालेर पिउँदा ८० प्रतिशत सम्भावित रोगबाट बच्न सकिन्छ ।
गर्मी याम नै भएपनि विहान चाँडै उठ्ने व्यायम गर्न गर्नुपर्छ । जसले शरिरलाई फाईदा पुग्नका साथै स्वस्थ पनि रहन मदत गर्छ ।
त्यस्तै, राती सुत्दा यो गर्मी मौसममा भुसुना,उडुस,उपियाँ, लामखुट्टेको टोकाईले जस्ता रोग लाग्ने भएकाले झुलको प्रयोग गरेर मात्रै सुत्ने गर्नुपर्दछ ।
गर्मीयामसँगै जीवनशैली पनि परिवर्तन गर्नुपर्न हुन्छ ।
त्यसैले……
यो समयमा हलुकको खुकुलो लुगा लगाउने, घामबाट आँखाको सुरक्षाको लागि सनग्लासको प्रयोग गर्ने,बाहिर हिड्दा छाता ओढेर मात्रै हिड्ने, छालाको लागि सनईस्क्रिन क्रिमको प्रयोग गर्ने गर्नुपर्दछ ।
डा.हमालका अनुसार, ‘गर्मी छ भनेर जताततै बाहिरतिर राखिएको खानेकुरा खानुहुँदैन । चिल्लो, सुख्ख खानेकुरा, फास्टफुट, कोल्ड ड्रिङ्क, स्ट्रिट फुड, जंक फूड, स्पाइसी फूड जस्तो खानेकुराहरु खानुहुँदैन ।’
गर्मी मौसममा जुन रोगले आक्रमण गर्दछन् ।
वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने, रिंगटा लाग्ने, बेहोस हुने ,ज्वरो आउने, मांशपेशीको दुखाई , पातलो दिशा पटक–पटक जाने,जस्तो रोगहरुले लाग्दछ ।
नखानुहोस् यस्तो खानेकुरा
–बजारमा राखिएको फलफुल नधाई नखाने,
–पानी उमालेर पिउँने,
–खानेकुरा थोर–थारै खाने,
–बरफ नखाने,
–गुलियो नखाने,
