शरिरलाई सक्रिय राख्न यी कसरत गर्नुहोस्



एजेन्सी । धेरै मिहिनेत गरेर पनि हामी नियमित व्यायाम गर्न सक्दैनौं । यस्तो अवस्थामा हामीले जतिसुकै डाइटिङ गरौँ तर फिट रहन सक्दैनौँ । शरीरलाई सक्रिय राख्न दिनहुँ हल्का कसरत आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा दिनहुँ जिम गएर व्यायाम गर्नु आवश्यक छैन, तर घरमै हल्का वर्कआउट पनि गर्न सक्नुहुन्छ ।

प्राणायाम गर्ने
यसका अलावा प्राणायाम गर्नु पनि राम्रो विकल्प हो। यसले गहिरो सास फेर्न समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई राम्रो आकारमा राख्छ।

नृत्य
नृत्य खुसीको संकेत मात्र होइन यो राम्रो व्यायाम पनि हो । नृत्यले तपाईंको शरीरलाई सक्रिय राख्छ। तपाईं कुनै पनि नृत्य शैली प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई ताजा र ऊर्जावान महसुस गराउनुहुनेछ।

योग र सूर्य नमस्कार
योग गर्नाले शरीर मात्र सक्रिय हुँदैन, मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ । यदि तपाईंलाई योग थाहा छैन भने, तपाईं आधारभूत योग आसनहरू जस्तै सूर्य नमस्कारबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ । सूर्यनमस्कारले शरीरका मांसपेशीहरू तन्काउँछ र तपाईं दिनभर ताजा महसुस गर्नुहुनेछ ।

वाल पुशअपहरू
वाल पुसअप, स्क्वाट्स, क्रन्च आदि केही यस्ता व्यायाम हुन्, जुन १५–२० मिनेटमा गरिन्छ । तपाईं जम्पिङ ज्याकको साथ पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ । यसले सम्पूर्ण शरीरलाई व्यायाम गर्छ । तपाईं बीचमा ब्रेक पनि लिन सक्नुहुन्छ ।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्